Magnezyum Eksikliği Yaşıyor Olabilir Misiniz?

Magnezyum 300’ün üzerinde bedensel işlevin yerine getirilmesinde rol oynayan, önemli bir mineral ve elektrolittir ve eksikliği, yetişkinlerde oldukça yaygın görülmektedir.

Magnezyumun en önemli işlevlerinden bazıları şunlardır:

Kan basıncını düzenlemek Kemikleri güçlü tutmak Vücuttaki nitrik asit dengesini sağlamak Bebeklerde ve çocuklarda büyüme ve gelişmeyi desteklemek Sinirlerin, kasların ve dokuların işlevlerini desteklemek Mide asidini nötrlemek Barsakların hareketine yardımcı olmak suretiyle kabızlığı önlemek

Yeşil renkli bazı meyve ve sebzeler (ıspanak, fasülye, avokado) ve badem magnezyum açısından zengin gıdalardır.

Ne yazık ki, modern tarım yöntemleri, ilaç kullanımı, sindirim sisteminin zayıflığı gibi sebeplerden ötürü magnezyum eksikliği günümüz toplumlarında yükselişe geçti. Bu nedenle magnezyumu doğal beslenme yoluyla yeterli miktarda almak ya da vücut tarafından emilimini sağlamak zorlaştı. Bununla birlikte, magnezyum kandan ziyade dokularda bulunduğundan, eksiklik oranını tespit etmek de çok kolay değil. Kan, idrar ve tükürük testleri kullanılıyor olsa da hangisinin en doğru sonuçları verdiği halen bilim çevrelerinde tartışma konusu.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BAZI BELİRTİLERİ:

Yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıkları Eklampsi ve pre eklampsi Böbrek ve karaciğer sorunları Migren Vitamin eksiklikleri (K, B1, kalsiyum, potasyum gibi) Huzursuz bacak sendromu Adet öncesi semptomlarında kötüleşme Davranış bozukları ve psikolojik gelgitler Uykusuzluk ve diğer bazı uyku sorunları
Kemik yoğunluğunda azalma Sık yaşanan bakteriyel ya da mantar enfeksiyonları Diş çürümesi Kaslarda zayıflık ve kramplar İktidarsızlık

Daha önce de bazı yorumlarımda söylediğim gibi ek gıdalar alınırken dikkatli olunması ve doğru ve kaliteli olanların seçilmesi gerekir. Bu, magnezyum için de geçerli. Emilimi yüksek magnezyum türlerini almanız, kişisel biyolojik yapınızı göz önünde bulundurmanız (örneğin bazı magnezyum türleri bazı kişilerde ishale neden olabiliyor) ve yaşınıza göre doğru dozu almanız önemli. Bunun için güvendiğiniz bir doktor ya da sağlık danışanı ile çalışmanızı öneririm.

Sağlıklı bir hafta dileğiyle bir sonraki yazıya kadar hoşçakalın

#magnezyum #kalp #kalpdamar #pms #huzursuzbacak #kemikhastalıkları#eklampsi #preeklampsi #böbrek #karaciğer #iktidarsızlık #kramp#dişçürümesi #mantar #mantarenfeksiyonu #bakteriyelenfeksiyon

Fotoğraf: NastyaSensei Sens, pexels.com