IBS Nedir ve Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Çin Tıbbı ile ilk tanışmam IBS sayesinde olmuştu. Yerlerde acılar içinde kıvranmalara kadar varan şikayetlerime hiçbir doktor çare bulamamışken akupunktur sayesinde birkaç hafta içinde semptomlarım iyice hafifledi. Sonrasında da, Çin Tıbbı ile ilgili okuduğum kitaplar beni öylesine büyüledi ki, 40 yaşımda ikinci kez üniversiteye başladım ve hayatım o gün değişti.
Hassas bağırsak sendromu, Spastik Kolon, Huzursuz Bağırsak Sendromu, İritabl Bağırsak Sendromu gibi isimlerle bilinen IBS en yaygın sindirim sistemi şikayeti olma özelliğini koruyor. Kişisel ve profesyonel tecrübelerimde gözlemlediğim kadarıyla İBS’i tetikleyen başlıca etkenler şunlar:
- Stres
- Gıda alerjileri ya da hassasiyetleri
- Porsiyonları fazla kaçırmak
-Sindirim enerjisinin zayıflığı (Çin Tıbbı prensiplerine dayalı olarak)
İBS’in önüne geçmek ya da kontrol etmek mümkün. Bunun için:
- Kendinize kolon masajı yapın
- Az ve sık yemeye çalışın
- Lokmalarınızı iyi çiğneyin
- Çiğ meyve ve sebze yemekten sindirim enerjiniz düzelene dek kaçının
- Kafeinden ve süt ürünlerinden uzak durun
- Yediğiniz lifli gıdaların miktarını aşamalı olarak artırın
- Yemeklerde kemik suyu kullanın (Bağırsak duvarını tamir etmekte birebirdir)
- Sauerkraut gibi probiotik içeren gıdalar tüketin
- Yemeklerinize ve çaylarınıza zencefil katın
- Stresinizi azaltmak için gerekli adımları atın
#IBS #Ağrı #KarınAğrısı #Gaz #MideBulantısı #Şişkinlik #Kabız #İshal